健康のためにウォーキングや筋トレに励まれてる方がたくさん増えてきた昨今。
自分はまだ大丈夫だからと思っていたらいつの間にか足の衰えを感じることがある。
ただ個人個人で衰え方にはバラツキがある。もしこんな人を見かけたら要注意です。自分ではわからず他の方が気づくかもしれません。歩き方とか体のゆがみとかに出てくるからです。
自分で気づけば一番いいのですがなかなか難しいです。家族の方や身近な人に注意してもらえばいいのですが言われた相手は気分のいいことではないので言うのも気が引けます。
少しでも自分で気づくことを紹介したいと思います。
□足の衰え
やはり一番に衰える場所は何と言っても足腰。特に足ですね。
人間の生活をしている中で一番使うのではないかと思います。若い時にはお爺さんとかお婆さんとかを見て将来あんな腰が曲がって歩きにくそうになるなんて思ったことはないがいずれ遅からず気を付けないとそうなる可能性はないとは言えない。
大人になって田舎では車社会。どこに行くにも車で出かける。会社に出勤するときも毎日のように車に乗って。
そして筋肉は衰えていく。都会の人は歩くことが多いので田舎の人よりは少しはましだと思います。
ただ歳と共に衰えてはいきますが。
□太ももでわかる
その足の衰えを靴底でわかる。歩き方が若い時に比べある部分が上がってない。
その部分は太ももです。
この太ももが上がらなくなって靴底を擦ったように歩く。
□どうすればいいの
早めに気づいて運動、特に毎日ウォーキングを30分するだけで筋力を鍛えることか出来る。
できない人は歩く場面を多くする。
例えば
１．買いものに行ったとき遠い場所に駐車する。
２．エレベーター、エスカレータは使わない。
３．歩幅を大きく太ももを意識してあげて歩く。
□人生を楽しく有意義に過ごすために
人間であるが故に歩くことが出来なくなるとかなりの痛手になること間違いないのです。
早めに対策を打っておけばそれなりに楽しい人生が訪れると思います。トレーニングルーム、スポーツクラブ等のジムもたくさん存在する。
健康維持のために利用して人生を楽しく謳歌したいものです。
日本人の寿命も年々増加しています。人生１００年って言われる時代もそこまで来ています。
健康で長生き。そして楽しく家族と友人、同級生と末永く付き合いたいものです。
そのためには健康維持するために足腰を鍛えて過ごしていきましょう。
自分の人生のために。
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